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發表於 2017-10-2 20:28
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2017/10/02 12:00
網友草食男問:
長時間看書看電腦後,凝視遠方放空與閉目養神,哪一種的舒緩效果較好?
三軍總醫院眼科部科主任呂大文答:
近距離看書或看電腦時,眼睛睫狀肌會收縮「做工」,距離愈近、字體或螢幕愈小,眼睛做工愈多,因此看書、滑手機時,眼睛會比使用電腦或看電視更疲累,建議若能用桌上型電腦,或尺寸較大的平板電腦完成的工作,就別用小螢幕的手機做。
長時間用眼疲累,可看遠方或閉眼休息,視線從電腦或手機螢幕離開,都可達到舒緩效果,但有時遠處色彩斑斕,或多或少會讓眼睛睫狀肌收縮,因此閉目養神是最好的休息方式。平時也要適度攝取對眼睛健康有益的維生素、葉黃素、花青素、β胡蘿蔔素等營養素。
用眼應把握「543」原則,學齡前孩童用眼 50 分鐘要休息 10 分鐘,20 到 40 歲族群用眼 40 分鐘要休息 10 分鐘,若是老花眼族群,每用眼 30 分鐘就得休息 10 分鐘。若長時間感覺到眼睛疲勞、酸澀,眼壓高、眼球有膨脹感,或眼前常出現光暈,就快就醫。 |
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