綠色真的可以護眼嗎？

風I

2019/07/13 文／中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山

相信許多人都聽過「多看綠色植物可以保護眼睛、預防近視」的說法，日前網路上還曾流行過一陣所謂的「綠色護眼祕笈」，包括：使用綠色紙張製作的作業本，以及把電腦螢幕設置成綠色桌面……。然而這些真的有用嗎？對保護視力有幫助嗎？因 3C 盛行，現代人近距離用眼次數多，很容易導致用眼疲勞。由於調節晶狀體的睫狀肌長期收縮而發生痙攣，進而使水晶體變凸，導致看遠處物體時，影像的位置無法落在視網膜上，而是落在視網膜前方，於是視力就模糊不清。從這個角度來看，綠色護眼的說法是說不通的。因為當視網膜肌肉處於長期緊張的狀態，容易造成這部分肌肉疲勞，這時候看近處的綠色植物，眼睫狀肌沒有明顯改善，對於物理上肌肉強度改善完全沒有幫助。若硬要將綠色和護眼扯上關係，或許只能從光波的角度來看。

從反差識別的角度來考慮，綠色對視力也沒有特別的積極影響。據了解，綠色是自然中常見的顏色，光波長在 520–570 nm 之間。在 RGB（三原色光模式）顏色模型中，純綠色的 RGB 值是（0，255，0），任何 RGB 值中第二個值最大的色彩都屬於綠色系。綠色光處於可見光譜的中心位置，處於人眼最敏感的色彩頻率範圍內。另外色彩心理學認為，綠色能夠讓人感到舒適與平靜。因此，頂多可以說是綠色植物發出顯示綠色的光波，波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆。而之前所說將電腦螢幕底色調成淡綠色，只能說這種方法可以降低螢幕的亮度，減少光亮帶給人們視覺上的刺激。但是對於因為減少眨眼次數導致的乾眼症，以及人們不良工作姿勢造成的近視眼、眼睛疲勞等狀況，多看「綠色」其實是無法解決問題的。

至於人們說「看遠處綠色植物可以放鬆雙眼，預防近視」這樣的說法，不能完全說不對，但功效其實不是看綠色植物，而是「看遠處」，因為向遠處對焦這樣的動作可以使睫狀肌鬆弛，讓緊張的睫狀肌得到休息。事實上，綠色可以護眼這樣的說法，並沒有任何理論可支持，目前確認對眼睛有用的綠色，就是在食物攝取上，多攝取深綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的葉黃素含量較高，可預防眼睛老化與白內障等眼睛病變。每天只要有吃綠色蔬菜，血液與黃斑部才能維持一定的葉黃素濃度，一定有助於保持眼睛健康。而除了每天營養的攝取，也一定要維持良好用眼習慣。使用手機等 3C 產品時，建議每二十分鐘就要讓眼睛休息，並適度乾熱敷眼睛，平時應多到戶外走走，常常抬頭凝視遠方。做到這些習慣，才能真正保護我們的靈魂之窗。