舒緩腰膝腿痛 中醫辨證論治

風I

2020/03/10 記者戎宿安／台北報導

現代社會的運動風氣越來盛行，其中路跑更是大家所喜愛的運動之一，但從中醫的角度來看，慢跑過度或是姿勢不良，有可能會導致腰膝腿痛的情形。通常長時間跑步下來，若是運動過度或慢跑方式不對，下肢和背部骨骼肌肉系統容易發生運動傷害，其中以膝蓋疼痛最為常見，而在跑步後，所引起背部疼痛臨床也很多，尤其椎間盤突出、骨性關節炎患者，慢跑可能會使症狀惡化。執業中醫師楊謦伊指出，跑步是四肢運動，需要筋骨、肌肉強健，中醫理論中，「肝主筋，脾主肌肉、四肢，腎主骨」，肝脾腎虛衰，臟腑耗損，跑步表現會變差，包括肌肉抽筋、側腹疼痛、跑步無氣易喘、跑後膝蓋腫痛、腰膝無力、身體嚴重酸痛等。

要避免運動傷害，提升跑步表現，宜養肝、健脾、補腎，中醫認為暴飲暴食、煎炸油膩、生冷冰品均會傷及脾胃；無法調適情緒壓力，經常生氣，工作過勞，睡眠、休息不足，或是經常熬夜，肝腎容易損傷，所以建議經常跑步的民眾，除應避免生活與飲食習慣不良，也可以每隔一段時間服用健脾胃、壯筋骨、利關節的中藥，建議由合格中醫師來幫助辨證論治。現代人對於養生的觀念越來越重視，要活就要動是大家朗朗上口的口頭禪，時間過長是很多人都忽略的造成許多急性運動傷害的原因之一，因為長時間的運動會造成肌肉及肌腱的勞損，產生過度使用症候群，所以運動過程中適當的休息非常重要。