多睡不見得養生 久臥恐傷氣

風I

2020/05/08 記者李叔霖／台北報導

每個人所需睡眠時間長短都不一樣，也沒有辦法用一個標準來衡量。執業中醫師張盈瀅昨日表示，到底一個人睡眠時間要多長才夠，其實這部份很難定論，因為每個人睡眠時間常會跟著年紀、體質等因素產生變化。不過，不管睡眠時間長短，基本上既要重質也要重量，甚至也應避免久臥傷氣。傳統中醫認為，久臥傷氣，易使陽氣、精神容易懈怠，進而導致精神昏沉、萎靡不振，由此可知，多睡不一定符合養生要求。張醫師指出，中醫認為，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷，主要是特別忌諱「久」的行為，主張任何事情不能太過，應該講究中庸之道比較妥當。

根據現代研究發現，過多睡眠和戀床，往往造成大腦皮層抑制，甚至可能使大腦細胞缺氧，因此，決定睡眠是否充足，除了量的要求之外，更重要還有質的要求。原則上，睡眠時間與年紀有密切關係，這是由人的生長發育規律所決定。年紀愈小睡眠時間愈長，睡眠次數也愈多，比如嬰幼兒腦部與身體都未成熟、青少年身體還在繼續發育，因此常需較多的睡眠時間。老年人氣血陰陽虧虛、營氣衰少、衛氣內伐，常有晝不精、夜不瞑等少寐現象，少寐乃是老人大患，也由於老年人睡眠深度變淺、品質變差，所以應增加必要休息時間。所謂少寐，就是睡眠時間比較少。老人的睡眠需求沒有比較少，只是破碎、不連續。