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發表於 2020-6-17 23:59
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2020/06/17 09:00 記者 張桂榕/採訪報導
人們每天起床一睜開眼,不論是呼吸到的空氣、接觸的環境以及吃進去的食物,都可能含有對人體有害的毒素,甚至會累積儲藏在脂肪中,人體堆積的毒素如果沒有排除,腸道累積過多毒素,長期下來會對身體造成極大傷害,所以定期排毒才能讓身體維持健康純凈的狀態。
人體的毒素來源包含:
1 .「外來」:氣候變化、垃圾食品、變質食物、食品添加劑等。
2 .「內生」:人體新陳代謝過程中所產生的代謝廢物,包含腸內宿便、無法吸收利用的殘餘物等。
5 大排廢方法 守護健康
人體排毒通常由透由肝臟及腎臟代謝,若毒素太多則會造成肝腎的負擔,出現便秘、脹氣、肥胖等症狀。透過以下 5 大排廢方式,可加速身體毒素順利排出體內:
1 . 多食用排廢食物:黑木耳、綠豆、蜂蜜、蘋果、薏仁、地瓜…等。
2 . 攝取足量纖維質:攝取富含纖維質的新鮮蔬果和全穀食物,排便順暢就不易累積毒素於腸道。
3 . 定期運動:可進行慢跑等有氧運動,建議每周運動 3 次,每次大約 30 分鐘,運動強度為心跳每分鐘 130 下,運動可讓身體促進新陳代謝,加速排出體內毒素。
4 . 攝取充足的水分:建議成人每日攝取 2000 cc 左右的白開水,透過水分稀釋體內毒素,減少身體負擔,毒素可直接透由尿液排出。但是飲料、濃茶、咖啡並不能取代白開水!
5 . 活性碳膠囊:活性碳膠囊,主要是透過物理性吸附,國外文獻也指出達到醫藥等級的活性碳,吸附能力較好,也可吸附腸胃毒素物。
現代人的生活環境無論食、衣、住、行都可能存在毒害。生活中的毒無所不在,過多的垃圾毒素會阻礙正常功能,因此每天都要為自己的身體做體內環保,好好打掃排廢,透過攝取乾淨無毒素的飲食及多喝水等排廢方式,可恢復體內的排廢系統和諧運作,讓身體逐步恢復純淨健康。 |
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