改善高尿酸的方法

風I

2020/07/01 10:50

雖然高尿酸不必然會引發痛風，但卻會讓自己一直活在痛風的陰影下！戴念國醫師表示，高尿酸是痛風的高危險因子，尤其當尿酸值超過 7 mg / dL 時，痛風牙起來的風險就會大幅提高！戴醫師提醒，民眾除了可從飲食控制外，足量飲水、規律運動也是改善之道；另外，亦可諮詢醫師、藥師指示服用藥物或保健食品以幫助抑制尿酸形成、強化身體代謝尿酸的能力，就能遠離痛風威脅。



國人飲食偏向多肉、油膩食物，加上應酬飲酒多，使得高尿酸在台灣成為盛行率高。 高尿酸雖非疾病，但卻會增加痛風發作風險！戴念國醫師提醒，痛風就好比一顆不定時炸彈，一旦誘發痛風發作，不僅疼痛症狀會嚴重影響生活，且日後也可能會不斷復發，成為健康隱憂。然而，到底怎麼做才能降低尿酸值呢？

1 . 飲食控制：建議日常少吃內臟類、蝦蟹等普林較高的食材，尤其是痛風發作的急性期間一定要減少攝取，以幫助身體恢復。然而，戴念國醫師也表示，其實飲食攝取到的普林只佔體內尿酸值的2成，少吃高普林食材雖可降低尿酸生成，但並非控制痛風最關鍵的因素。

2 . 增加飲水：習慣性飲水不足可能會增加尿酸結晶沈澱而提高痛風發作的可能，戴念國醫師提醒，足量飲水可促進身體代謝與尿酸的排出，尿酸偏高者建議每日應攝取 3,000 c.c. 水分，以稀釋尿酸濃度、增加代謝。痛風患者每天都要堅持一定的飲水量，增加尿酸的排泄量，並防止結石生成。

3 . 規律運動：運動可以提高身體代謝，幫助身體排出老化廢物與尿酸。然而，戴念國醫師叮嚀，建議養成規律運動的習慣，而非偶一為之的大量運動，過量運動可能會增加身體負擔，反而恐誘發痛風發作。目前國人尿酸偏高、痛風盛行激增的原因也跟沒有規律運動習慣有關。

4 .  藥物控制：對於曾經痛風發作患者，通常會建議照醫囑服藥以控制尿酸值、避免痛風復發。戴念國醫師提醒，降尿酸藥物選擇多元，其適應性與副作用各有不同，故需完全服從醫師指示用藥，切勿自行買藥、吃藥，更不能自行停藥，以免造成其他健康疑慮。

5 . 保健食品：坊間常見的保健成分如抗氧化營養素可降低身體的發炎反應，包括葡萄籽、山桑子、EGCG 兒茶素皆為天然的抗氧化劑，日本專利引進的解晶代謝科技可抑制尿酸形成、促進尿酸排出，以達到降低尿酸的保健功能，或是攝取足夠的維生素 C 也有助於降低尿酸；若有保健需求不妨諮詢醫師、藥師。

長期有高尿酸困擾者雖不一定會有痛風問題，卻會活在痛風發作的陰影下；尤其若工作需要應酬喝酒，更可能增加痛風牙起來的風險！戴念國醫師表示，體內老廢細胞代謝佔身體普林來源的 8 成，因此尿酸偏高的患者最好積極做好身體保健，包括提高身體抗氧化力、降低發炎反應，同時減少普林攝取與生成，才是避免痛風發作的關鍵。痛風相關問題，建議諮詢「免疫風濕科、家醫科」。

圖文創作：健談

專家諮詢：戴念國醫師

資料來源：痛風百科 No.1  /  TAIZAKU 零赤對策