含糖飲料無法解渴 恐損健康

風I

2020/07/02 記者簡麗春／基隆報導

炙熱酷夏來臨！一般民眾常來份冰涼的含糖飲料好好消暑解渴！這些含糖飲料，不但無法解渴，更隱藏著健康的危機。調查指出，有 4 成民眾是每周至少喝 7 次含糖飲料。基隆衛生局指出，市售含糖飲料原料多為「水、奶精、風味糖漿、配料（粉圓、粉條、布丁、椰果等）」所組成，營養密度較低，不但無法解渴，反而因攝取過多的熱量，而增加肥胖、代謝症候群及心血管疾病風險。目前，正值炎炎夏日期間，基隆市暖暖區衛生所鼓勵民眾實踐無糖生活三技巧，內容如下：

技巧一、「喝開水好解渴」：多喝水，可以消暑，且有利代謝循環。衛生局建議國人，養成每天至少喝 6 - 8 杯的白開水（每杯 240 ml）的好習慣，取代含糖飲料，可以避免過多熱量攝取，並應分次喝、慢慢喝，尤其從事戶外活動時，更應隨時補充水分，以預防中暑或脫水。技巧二、「看標示好選擇」：包裝飲料方面，暖暖區衛生所建議民眾，要細看營養標示，選擇熱量低、糖量較低、較無負擔的包裝飲料。消費者購買現調飲料時，可以參考店家提供資訊，選擇低熱量、少加料、無糖等飲料為宜。