台灣人緊黏 3C 每天盯螢幕超過 9 小時飆新高

風I

2018/10/03 16:53 黃仲丘／台北報導

中華民國眼科醫學會榮譽顧問蔡景耀表示，根據眼科醫學會今年 2018 年所做的台灣全民護眼調查發現，扣除睡覺時間 8 小時，國人每天 16 小時的活動時間中，平均有 9.4 小時盯著 3C 螢幕，遠高於 2017 年的 8.7 小時；這次調查也發現，有 16.4％ 的民眾同時使用手機、電腦、電視，是去年的 9％ 的近兩倍。

蔡景耀表示，3C 螢幕所發出的光，波長短能量高的藍光比率多達 5 成，根據調查，民眾最常出現的眼睛不適症狀為眼睛疲勞 65.2％、眼睛乾澀 42.7％、眼睛痠痛 34.5％、視力模糊 27.5％、眼睛充血或紅腫 10.3％；但遇到這些不適時，卻有近 7 成民眾選擇不予理會或自行熱敷購藥，而非尋求專業醫師處理視力保健問題。

蔡景耀表示，眼睛如出現疾病起初狀態都不明顯，一旦出現明顯不適，就代表這個病灶已發展一段時間，已覺不適又不檢查，恐成為青光眼、白內障、乾眼症、黃斑部病變等眼疾高危險群。眼睛是靈魂之窗，然而，錯誤的用眼習慣，可能導致不可逆的眼睛病變！

中華民國眼科醫學會、台北榮總眼科部主任劉瑞玲表示，國人經常忽略正確用眼方法與時間控制，因此眼科醫學會呼籲民眾依照「縮短近距離用眼時間」（Short）、「走出戶外讓眼睛適度休息」（Outdoor）、「預防眼疾定期健檢」（Prevention）的 SOP 口訣護眼，避免視力惡化。

蔡景耀建議，2 歲以下兒童應避免使用 3C，學齡前小朋友每天使用 3C 的時間，應小於 2 小時，並且每使用 30 分鐘就應休息 10 分鐘；如果眼睛出現不適，建議可多看遠方，放鬆睫狀肌、閉眼徹底讓眼睛休息、或是冷熱敷，舒緩眼睛不適，但最好還是找醫師檢查出根本原因，避免惡化。