13 招中醫養生法助民眾保健

風I

2019/09/30 記者李叔霖／專題報導

中醫養生就是一種綜合性強身健體活動，目的在於頤養身心、增強體質、預防疾病，進而收到最好的保健效果。執業中醫師張盈瀅昨日表示，傳統中醫認為，古代孫思邈所倡十三招中醫養生法，能從頭到腳進行養生保健，可以幫助民眾健康養生、延年益壽。

十三招包括頭髮勤加梳理、眼睛勤加運轉、牙齒勤加叩齒、耳朵勤加鼓動、臉部勤加清洗、頭部勤加搖動、腰部勤加擺動、腹部勤加按揉、膝部勤加扭動、兩腿勤加走動、足心勤加按摩、肛門勤加提肛、舌頭勤加攪動，從人體最上面的頭髮到最下面的足心，從上至下全部包含在內。

十三招中醫養生法當中，頭髮勤加梳理功法，有助於防止掉頭髮；眼睛勤加運轉功法，經常轉動眼睛的話，可望消除疲勞狀態；牙齒勤加叩齒功法，每次叩齒約三十六下可以保健牙齒、幫助頭腦維持清醒；耳朵勤加鼓動功法，就是鳴天鼓之意，這種保健法有助加強聽覺。

臉部勤加清洗功法，可望促使臉部紅潤有光澤；頭部勤加搖動功法，可使頭腦清楚及預防頸椎增生，但是動作和緩避免感到頭暈；腰部勤加擺動功法，這動作可以鞏固腎氣、防止腰痛；腹部勤加按揉功法，有助於幫助消化、促進腸胃的蠕動；膝部勤加扭動功法，可以強化人體膝關節。

兩腿勤加走動功法，可望促進氣血通暢，以及增加心肺功能；足心勤加按摩功法，主要按摩足心湧泉穴，有助交通心腎，讓人較易夜間就寢；肛門勤加提肛功法，意思就是常常提肛，有助改善頻尿、遺尿等情形；舌頭勤加攪動功法，常讓舌頭攪動上下顎，等到津滿再嚥下，間接強健腸胃。