改善磨牙的方法

風I

2019/10/15 10:50

晚上睡覺總是磨牙，早上起床兩頰又痠又腫真惱人，到底如何才能改善磨牙的問題呢？柏登牙醫院長黃斌洋醫師表示，建議可從紓壓做起，同時也建議在睡前避免接觸菸、酒、咖啡因、3C 等刺激，亦有助於身心放鬆；若症狀嚴重時，可積極向牙科醫生諮詢使用咬合板或藥物輔助治療，以改善磨牙不適。



磨牙指的是牙齒過力相互摩擦、下巴過力咬合的情況。磨牙是很常見的睡眠疾患，特點是在睡眠當中不自主的磨牙。嚴重磨牙者不僅晚上睡不好，也可能會造成牙齒損傷或顳顎關節疼痛等問題，該如何才能改善呢？黃斌洋醫師表示，建議可從以下幾點做起：

1 . 紓解壓力：壓力被視為是造成磨牙的一大主因，白天的壓力若未能正常釋放，就容易導致夜間不自覺的磨牙問題，因此，學會紓壓是很重要的！黃斌洋醫師提醒，建議可透過運動紓壓，或在下班後從事休閒娛樂放鬆身心，可有助減少磨牙症狀。

2 . 避免刺激物質：菸、酒、咖啡因等刺激物質也會刺激中樞神經而讓身體無法放鬆，故宜儘量避免。此外，3C 的聲光效果也會刺激大腦持續運作，使大腦不易放鬆進入睡眠模式，故建議睡前應避免使用 3C，以幫助身體放鬆、改善磨牙問題。

3 . 咬合板：若嚴重磨牙已造成牙齒磨損或口腔問題時，建議可諮詢醫師使用咬合板以改善牙口壓力、避免牙齒繼續磨損。黃斌洋醫師補充，咬合板無法杜絕磨牙，但在夜晚睡前戴上可以避免牙口緊咬造成的牙齒傷害；然而，幼童因牙齒仍在生長階段，故不建議使用咬合板治療。

4 . 用藥治療：亦可諮詢醫師給予肌肉鬆弛劑、抗焦慮藥物等以放鬆肌肉、改善磨牙症狀；但黃斌洋醫師也提醒，用藥治療並非人人適合，應視病況請醫師給予適宜的用藥建議。 目前所知的治療包括藥物部分，包括安眠藥或是其他心血管用藥，來治療磨牙都尚未證實有顯著治療效果。

磨牙程度嚴重到會干擾旁人睡眠、造成牙齒結構磨損破壞，當磨牙聲嚴重干擾他人睡眠。如果起床時發現下巴、顳顎關節、頭頸部肌肉不適，或牙齒覺得不舒服，就需要找牙醫師檢查確認是不是磨牙造成的。磨牙相關問題，建議諮詢「牙科、家醫科、小兒科」。

圖文創作：健談

專家諮詢：台灣牙醫植體醫學會總會副理事長暨柏登牙醫院長 黃斌洋醫師