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發表於 2019-12-24 02:37
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2019/12/24 記者戎宿安/台北報導
眼睛是靈魂之窗,有病要早治,無病要早防。現代人常使用 3C 產品,這也常會出現眼睛疲勞問題,執業中醫師楊謦伊建議以下方式護眼,將有助於改善眼睛疲勞問題。生活方面,晚上不宜超過十一點就寢,因為眼部氣血循環大部分由肝經與膽經來掌管,而晚上十一點到三點,正是肝經與膽經運作與修復的時間,且心情要放鬆,保持愉快,因為緊張會傷肝。
平常一小時的讀書要休息十分鐘,並保持三十至四十公分以上的距離,看三十分鐘的電視也要休息十分鐘,照明更要足夠,如此才能減少眼睛疲勞,保護視力。轉睛法也是護目良方,作法是雙目自左至右轉 27 次;雙目自右至左轉 27 次;然後緊閉雙目,再驟然圓睜二目,最後建議多放風箏、打乒乓球、清晨望遠、觀看綠色植物、增加眨眼次數,也有助護眼。 |
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