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發表於 2021-9-4 23:41
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2021/09/04 10:41 整理/記者黃妙雲
Q:喝咖啡可以減肥嗎?什麼時機喝最好?喝哪一種咖啡減重效果最佳?不喝咖啡改喝茶也可以減脂嗎?
A:早有不少研究證實,喝咖啡有助減重,當體脂肪過高時,喝咖啡搭配運動的減重效果不錯。建議在運動前 30 分鐘或在運動過程裡,可以喝黑咖啡,也就是美式咖啡,才會有減重效果。黑咖啡裡的咖啡因成分,可促進腎上腺素分泌,幫助肌肉收縮,產生爆發力,有助於燃脂減肥。
以 60 公斤體重的人來看,在運動前半小時或運動時,可飲用一大杯 450 至 500 ㏄ 的美式咖啡。不喝咖啡的人,運動時可以搭配喝無糖綠茶,綠茶含有兒茶素,不僅能促進腎上腺素分泌,並幫助脂肪代謝,減脂效果好,還可以降低血中膽固醇。不過,如果胃不好的人,不宜喝太多的黑咖啡或綠茶,否則會導致胃不舒服。
諮詢╱台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里 |
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