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[保健須知] 半夜抽筋 5 大原因

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  • TA的每日心情
    開心
    2024-11-1 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-4-13 23:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/04/13 18:49 健頻道/綜合報導

    常常抽筋總是來的又強又猛,讓你措手不及,尤其半夜抽筋痛起來更是大大影響睡眠品質。在睡眠當中發生腿抽筋是許多人都有的經驗,特別是年紀大的人更容易發生。

    陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出,抽筋又被稱為肌肉痙攣,是一種肌在不主的情況下突然強力收縮的現象,經常伴隨肌肉僵硬、疼痛難耐的狀況。

    大多數的抽筋,不需太過擔心,肌肉疼痛感會隨著時間慢慢消失。謝炳賢表示,半夜抽筋 5 大原因,包括:體液流失、肌肉過度使用、氣溫變化大、神經受損或病及年齡增長。

    ●體液流失:體液流失是抽筋中最常見的原因,當我們在長時間運動、大量流汗或使用利尿劑等原因,沒有及時補充水分,就可能導致體內脫水、電解質不平衡的狀況,進而造成肌肉疲勞而抽筋的發生。

    ●肌肉過度使用:無論是運動過度、工久坐、使用重複性動等,都可能導致肌肉使用過度而疲勞緊張,就容易出現抽筋的狀況。建議可以在運動後適度拉筋,長時間維持同一姿勢後起身動一動,都能改善舒緩肌肉緊繃程度,減少抽筋發生的機會。

    ●氣溫變化大:當氣溫變化大,尤其是在寒冷冬天或早晨氣溫低時,容易導致血液循環變慢,就會使肌肉更加緊繃而抽筋。建議可以使用熱敷、穿襪子或貼暖暖包,促進血液循環,有效降低抽筋的可能。

    ●神經受損或病:當骨骼神經受損時,如腰椎退化、脊椎側彎、腰椎間盤突出等,都可能壓迫下肢神經,使其變得更加敏感,只要受到輕微刺激或維持同一姿勢太久,就會導致小腿肌肉劇烈收縮,出現疼痛抽筋,另外像是中風、糖尿病等同時伴隨神經病變得患者,也會比較容易抽筋。

    ●年齡增長:隨著年齡增長,抽筋的機率也會增加,銀髮族的身體機能逐漸下降,容易有血液循環不佳、肌少症等問題發生,難以將營養送到身體各處,也讓抽筋的狀況更加容易發生。
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