722 原則健康管理逆轉三高

風I

2025/06/09 20:48 健康頻道／綜合報導

為協助民眾做好自我健康管理，國民健康署近日呼籲民眾重視慢性病防治，並推廣「722 自我血壓量測法」，鼓勵民眾主動掌握血壓變化，降低高血壓及相關慢性疾病風險。

國健署表示，「722」血壓量測原則簡單易記，包含「7」連續 7 天量測、「2」每天早晚各量 1 次、「2」每次量測 2 遍並取平均值。透過定期紀錄血壓變化，能及早發現異常徵兆，避免疾病惡化。

除了血壓管理，國健署也強調均衡飲食與規律運動同樣重要。飲食方面應遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」原則，並攝取適量水果與天然食物。

運動則建議每週累積至少 150 分鐘的中度身體活動，養成固定運動習慣。若血壓或其他檢查結果異常，應及時就醫診斷治療，以降低罹患慢性疾病的風險。