[轉貼] 熱敷、吃得營養 緩解經痛

風I

2014/10/17 黃慧娟（作者為新北市天德堂中醫醫院主治醫師）

如果不吃藥，可以減輕經期的疼痛嗎？在看診的過程中，常常碰到的情況是吃了一次中藥，如果症狀緩解後，大部分的人都不想再繼續吃藥治療。

如果碰見那些很有毅力，持續認真吃藥治療疾病的人，醫生對他也是感到很欣慰，對他能徹底的改變身體，變得健康，當醫生的真的很替她開心。

不管是中藥還是西藥，大家普遍認為一直吃藥好像不太好，所以，除了吃藥以外，從日常生活中確確實實的養成良好的作息和習慣，才是治癒疾病的好方法。

正常的生活作息，早睡早起，避免熬夜，盡量心情放輕鬆，減少自律神經紊亂，可以降低經前症候群造成的煩躁失眠，或是疲倦憂鬱的情況。

平常多多運動，避免長時間久坐久臥，促進全身血液循環暢通，可以避免血液凝固、黏稠，經血排出不順暢造成痛經，還可以幫助肌肉放鬆，緩解疼痛。

為什麼會經痛呢？可以分為原發性痛經，大部分是第一次月經來潮就有不舒服的現象，一般認為和前列腺素大量分泌有關，因為內分泌失調，壓力過大，或是子宮頸狹窄造成的。

第二種是續發性痛經，因為子宮肌瘤或是骨盆腔發炎，最常見的是子宮內膜異位症，可能會造成痛經、腰痛，或是不正常出血的情況，需要長時間治療。

還有值得注意的是，有些人會吃止痛藥來緩解疼痛，但是治療痛經的止痛藥成分和一般的不同，大家不要自己亂買藥來吃，不能有效的解決疼痛的問題。

如何不吃藥來緩解疼痛呢？如果出現頭痛的現象，首先把四肢手腳泡的暖和了，然後輕柔緩和的按壓手指關節和腳趾底面。

胸部脹痛的人，先用熱毛巾熱敷 10 分鐘，再用手掌從外向內輕輕按摩。經期之前就開始腰酸背痛，也需要熱敷 10 分鐘後再按摩，經期避免出力搬重，要多多休息。

痛經也可以先用熱敷的方法，然後喝一些溫熱的牛奶或是黑糖水、薑湯等等，來緩解疼痛。但是如果是骨盆腔發炎造成的疼痛，建議積極治療發炎的問題，反而不建議喝太溫補的東西。

經期適合吃一些營養的東西，可以讓月經更順暢，例如：補血的牛肉湯、豬肝湯、紅豆湯、海帶湯，或是富含維生素 B 的全穀類、綠色蔬菜、堅果類等。

或是一些富含鈣質、蛋白質的食物，像是小魚乾、蝦米等等，這些都可以幫助經期更順暢。如果出現嚴重疼痛的情況，建議還是趕快找醫師治療，希望大家都能美麗又健康。