天氣冷高危險群要做好血壓管理

風I

2021/11/22 18:44 健康頻道／綜合報導

今日強烈冷空氣南下，各地愈晚愈濕冷，明起轉乾冷後，最低溫將下探攝氏 11 度。低溫與溫度驟降都會造成血管收縮，使血壓上升，因而增加心血管疾病之發生的機會；國健署提醒，心血管疾病高風險族群及長者，由於血壓升高時，多數人自己認為沒有明顯不舒服症狀，惟有透過「定期量血壓」清楚掌握血壓狀況，才是做好血壓管理的重要關鍵。

遵守 722 守則 血壓變化好掌握

血壓不是固定的數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，正常血壓值應等於或小於 120 / 80 mmHg，當血壓達 130 / 85 mmHg 即有偏高情形，140 / 90 mmHg 以上就代表有高血壓，而且高血壓可能造成很多後遺症，會影響到腦部、心臟、腎臟和眼睛等。台灣高血壓學會理事長高憲立表示，很多人到醫院看病時才順便量血壓，這只能表示當時的血壓，並不是長期的血壓狀況，而且民眾到了醫院通常比較緊張，血壓會升高，恐怕不準確。為了要讓更多民眾注意到自己的血壓，如何正確測得血壓，台灣高血壓學會持續推廣居家血壓量測及 722 原則，「7」連續 7 天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，可以清楚掌握自己的血壓狀況。

生活型態要改變 血壓不會變變變

高血壓的成因是多面向性的，包括環境因素，體重過重、攝取過多的鹽分與酒類、缺乏適量的運動等。國健署提醒，若有高血壓家族史，又屬肥胖體型，建議養成定期測量血壓習慣，更要從年輕時開始調整健康的生活型態，如採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動（1 天至少運動 30 分鐘），才是做好血壓管理的重要關鍵。對於罹患慢性疾病患者及長者，血壓控制更為重要，除落實良好生活型態外，更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。

天冷保暖要確實 若有徵兆速就醫

因應溫差變化大的天氣，國健署提醒，心血管高風險族群及長者，外出要穿戴帽子、口罩、手套及保暖衣物等，務必做好禦寒保暖的工作，防止因溫度差異太大或低溫誘發心血管疾病的發生。如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，很有可能就是心臟病急性發作，應該儘速撥打 119 就醫。