5 招擺脫夜尿纏身

風I

2021/11/23 20:44 健康頻道／綜合報導

半夜常醒來去上廁所，長期下來可能會影響睡眠品質。泌尿科醫師分析 5 種減緩夜尿的方法，也提醒民眾，有這種類似的問題建議還是先到泌尿科就診，給醫師專業判斷。

台北醫學大學附設醫院泌尿科主治醫師顧芳瑜指出，如果晚上因為尿意強烈，中斷睡眠而醒過來，這樣的情形一個晚上發生至少 2 次以上，即符合夜尿症定義。

關於夜尿的原因，顧芳瑜指出，體內抗利尿激素分泌不足是年輕人常見的問題。而攝護腺肥大，則是中老年人夜尿常見原因。民眾如果有夜尿的症狀，可以嘗試以下 5 種方法來減緩：

●睡前 6 小時減少水分攝取，睡眠時才不會產生過多尿液。

●睡前無論是否想上廁所，一定要排空膀胱，避免睡眠時膀胱產生滿漲的感覺。

●晚上起來如廁後，避免再度飲水。

●睡前不喝咖啡因飲料。

●中午休息儘量平躺，幫助尿液白天多多排出。

顧芳瑜提醒，夜尿看似沒有什麼大不了，但長期下來可能會影響精神以及身體的狀態，有這樣的問題建議還是建議到泌尿科就診，交給專業醫師判斷。