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發表於 2021-12-26 23:15
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 2021/12/26 20:48 健康頻道／綜合報導
許多上班族民眾常覺得生活壓力大，心情就容易變差，對此，營養師黃乙心提醒，多補充一些「快樂營養素 」，像是鈣、鎂、魚油等，都能幫助我們穩定神經、放鬆心情。黃乙心也分享以下 4 個上班族的問題，搭配相對的營養素，可以幫助民眾減緩便秘、降低壓力等。
●薪水低導致心情差：這時可以補充鈣、鎂、魚油等，如乳製品、堅果、保健食品等，放鬆心情。
●超時加班好疲累：可以補充「維生素 B 群」，並且均衡飲食、食用保健產品 B 群等。此外，壓力大的朋友也比一般人更容易缺乏，這時也可以補充維生素 C，食物如芭樂、奇異果等。
●久坐沒運動便秘：記得多吃蔬菜水果、未精緻全穀雜糧類，如玉米跟地瓜等，攝取足夠的「膳食纖維」，也記得要多喝水。
●長時間看 3C 眼睛難受：記得適時的休息放鬆自己的眼睛，看看遠方，也可以補充菠菜、綠花椰菜、保健產品來補充「葉黃素」。
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狗仔卡
發表於 2021-12-27 10:55