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[眼睛護眼] 花青素 蝦紅素 B 群 改善眼疲

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  • TA的每日心情
    開心
    2022-1-26 03:33
  • 簽到天數: 1840 天

    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2022-1-13 23:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2022/01/13 21:39 健頻道/綜合報導

    常聽到「吃葉黃素保眼眼睛」,營養師李佳蕙指出,葉黃素是預防黃斑部病變,而非改善眼睛疲勞,並表示,改善眼睛疲勞要吃花青素、蝦紅素、維生素 B 群。

    ●花青素食材:

    紅紫色蔬果、藍莓、櫻桃、草、葡萄、石榴、紫心瓜、茄子。

    ●蝦紅素食材:

    鮭魚、蝦。

    ●維生素 B 群食材:

    豆魚蛋肉類、乳品類、深綠色蔬菜、全榖雜糧類。

    食藥署在食藥好文網指出,葉黃素屬於一種類胡蘿蔔素,是植物的色素成分之一,由於人體無法合成,必須從天然的食,例如甘藍、菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、南瓜等綠黃色蔬菜,以及奇異果、葡萄、柳橙等水中攝取。美國食品藥物管署建議,每天從食中攝取 6 毫克葉黃素,可降低白內障及黃斑部病變的風險。
  • TA的每日心情
    奮鬥
    2022-1-26 12:40
  • 簽到天數: 845 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2022-1-14 11:10 | 顯示全部樓層
    太好了..三樣維生素食材內的食物都有我愛吃的..

    各色蔬菜..奶蛋魚豆類..還有葡萄石榴茄子..

    其他的食材幾乎都吃沒啥挑食的..

    難怪用了幾十年我的靈魂之窗還是蠻健康沒任何病變..

    先別說長時間看電腦使用手機等等..

    日常長途開車倒是真的對眼睛跟體力都很疲勞..

    真的要愛惜身體健康才能長久..

    受教了..感謝分享資訊

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