當眼睛年齡超過 40 歲 代表眼睛開始老化了

風I

早安健康／林明慧編譯

隨著年紀增長，老化是無可避免的，但是現代人普遍用眼過度，工作離不開電腦螢幕，休息時間、下班後又狂滑手機跟平板電腦，常有眼睛過勞和眼睛疾病年輕化的困擾。最根本的解決之道當然是要降低對 3C 商品的依賴，多從事戶外休閒活動，才能避免長時間、近距離用眼，造成眼睛痠澀不適。

日本東京女子醫科大學大學醫院眼科主任教授飯田知弘表示，過度使用眼睛，都會對水晶體、角膜、視神經及黃斑部造成傷害，眼睛無法快速聚焦，並引起白內障、青光眼或黃斑部病變，若還習慣抽煙、肥胖問題或缺乏太陽防曬的話，會加重眼睛病症，不僅視力下降，嚴重者還恐有失明的危險。  

以下在家就可自我檢測眼睛年齡，雙手伸直拿起報紙，看著字體較小的文字（有近視、老化的人戴著眼鏡）。慢慢將報紙拿近，當字體變模糊時，測量眼睛與報紙的距離。當眼睛年齡超過 40 歲，就代表眼睛已經開始老化了。眼睛在進入老化之後，更要注意補充葉黃素、DHA 等營養，而且要注意適度的休息。

--距離 10 公分 → 眼睛年齡 20 歲
--距離 14 公分 → 眼睛年齡 30 歲
--距離 22 公分 → 眼睛年齡 40 歲
--距離 29 公分 → 眼睛年齡 45 歲
--距離 40 公分 → 眼睛年齡 50 歲