9 種體重超標的原因

風I

2021/10/17 21:53 健康頻道／綜合報導

你有聽過「七分飲食三分運動」嗎？運動及飲食確實對減重影響很大。營養師彭逸珊指出，有時候瘦不下不單是飲食或運動出狀況，而是心理、藥物或環境影響，彭逸珊分享 9 種體重超標的原因。

9 種體重超標的原因

●被食物控制：頭腦想吃，不是真的飢餓。

●頻繁量體重：容易受數字影響，一周一次剛剛好。

●運動強度低：運動頻率、強度和運動後補充的營養都要注意。

●睡眠不足：影響瘦體素分泌，開小夜燈也會增加肥胖機率。

●美食獎勵：習慣用美食犒賞自己，換個方式會更好。

●環境誘惑：身邊太多空熱量食物，無法抵擋誘惑。

●食物舒壓：心情不好想大吃，依賴食物緩和心情。

●藥物影響：部分藥物會使體重上升、食慾大增。

●代謝下降：隨著年齡增長，代謝力會慢慢下降。