NG新勢力綜合論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 639|回復: 0

[飲食保健] 消化不良改善腸胃 7 大方法

[複製鏈接]
  • TA的每日心情
    開心
    2024-3-28 00:00
  • 簽到天數: 2620 天

    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2021-12-30 23:07 | |閱讀模式
    2021/12/30 17:06 健頻道/綜合報導

    現代人由於飲食習慣與工關係,很容易消化不良,或是脹氣難受,營養師張家榕指出,消化不良的原因有很多,常見的有壓力大、焦慮、吃太快、吃太多、吃太甜、吃太油、胃酸逆流等,都會覺得胃堵堵的、脹氣又打嗝。張家榕分享以下可以顧好腸胃 7 個常見壞習慣的改善方法,可以減少大餐後消化不良:

    ⁡●不要暴飲暴食:吃 7 - 8 分飽、餐後吃點果(火龍果、奇異果、木瓜、蘋果),含有酵素或果膠,可以幫助消化和腸胃蠕動。

    ●不要吃太快:細嚼慢嚥,每一口好咀嚼 30 下 。

    ●不要吃太多產氣物:避免在同一餐中吃到過多產氣物,如地、豆類、洋蔥、高麗菜。

    ●宵夜不要太晚吃:早點吃、吃完不馬上躺。

    ⁡●不吃油炸精緻物:飲食避免太油,減少煎、炸物。

    ●不要壓力大:學習放鬆及吃紓壓物,如優格、洋甘菊茶、核桃等。

    ⁡●不要久坐不動:多活動幫助腸胃活動。

    小黑屋|手機版|Archiver|NG新勢力綜合論壇

    GMT+8, 2024-3-28 21:56

    Powered by Discuz! X3.4

    Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

    快速回復 返回頂部 返回列表