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發表於 2022-1-4 23:48
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2022/01/04 16:10 健康頻道/綜合報導
打球扭傷、運動拉傷、肌肉痠痛到底該冰敷還熱敷?三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示,敷對加速復原、敷錯可能越敷越糟,以下教民眾如何判斷冰敷和熱敷。
●熱敷:適用於慢性的痠痛,可以透過體溫升高使血管放鬆,加速局部新陳代謝,幫助修復;可以使用暖暖包、電毯、熱水袋熱敷。
●冰敷:適用於紅、腫、熱、痛的急性發炎反應,可以快速局部降溫,避免發炎反應擴散;可以使用冰袋、冰枕或是塑膠袋放冰塊。
高銘鴻提醒,熱敷溫度要控制在攝氏 45 度以下,冰敷要在攝氏 0 度以上比較安全,冰敷與熱敷的時間大約 10 - 20 分鐘,超過容易燙傷和凍傷。
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