高纖蔬菜油切解膩比綠茶更好

風I

2022/04/21 12:22 健康頻道／綜合報導

吃太油總想來杯茶解膩，茶可以幫助代謝、減少脂肪堆積、對於降膽固醇等也有很好的效果。聚會上大魚大肉時，不免來一杯綠茶油切解膩，但只靠一杯綠茶，只能算是事後補救，營養師高敏敏指出，如果在餐中搭配高纖蔬菜，一樣可以油切解膩，而且效果比綠茶更好。



高敏敏表示，在她列出的 15 種油切蔬菜中，膳食纖維含量最高的是黑木耳（7.4 g）其次是黑豆芽（4.9 g）；綠白花椰菜富含各種營養成分，膳食纖維幫助腸道順暢，礦物質鉀更可以利尿代謝；黃豆芽、綠豆芽、黑豆芽則是平價卻超營養的料理，對減重者來說 更是可以達到消化道「吸脂」作用。

至於涼拌的好夥伴木耳、玉米筍，也是低卡高纖的好食材。高敏敏建議大家在喝綠茶的同時，不妨將這些食材加入飲食菜單，對於解決身體橫向發展有很大的效用。高敏敏也提醒大家，除了了解食材特性更可以從烹調方式下手，像是用「蒸、煮」代替「油炸」，並搭配適時運動，相信油切絕不是難事。