3C 產品看太多小心眼睛不適

風I

2022/04/22 22:23 健康頻道／綜合報導

用眼過度會導致眼睛發炎發乾或者是一些眼部疾病。在現代人生活中，無論使用電腦、追劇或玩手遊，都與 3C 產品幾乎密不可分，也因此造成用眼過度的問題。

衛生福利部食品藥物管理署對此分享長時間盯螢幕恐造成的 5 大眼睛不適症狀，也提醒民眾可牢記 20 - 20 - 20 護眼法則，讓眼睛休息。

食藥署表示，長時間盯螢幕，會使眨眼次數減少、降低淚液分泌。若再加上光線不足、距離螢幕太近、長時間待在冷氣房或是配戴隱形眼鏡等，都可能導致眼睛乾澀、搔癢、疲憊等乾眼症狀發生。

食藥署提到，正常狀況下，眼睛表面會經由眨眼的動作，均勻分布一層由油脂、水液、黏液所構成的淚液層，若分泌不足或分佈不均，可能會造成眼睛乾澀、疲勞、發紅、搔癢及刺痛等 5 種症狀。

眼科醫學會建議，民眾可運用 20 - 20 - 20 護眼法則：使用 20 分鐘行動裝置、休息 20 秒、並往 20 英尺（約 6 公尺）以外的遠處眺望，使眼睛獲得放鬆。

此外，調整使用電腦時的坐姿、減少強光刺激；平時注重飲食均衡，多吃些五顏六色的蔬果補充葉黃素、花青素及維生素，並多攝取富含 Omega-3 的食物如魚類、堅果等，才能從內而外保護好靈魂之窗。

食藥署提醒，眼睛不適時應就醫確認是否有其他病理因素，若確認只是一般性疲勞，在使用市售眼用製劑前，也要詳閱使用說明書，以免護眼不成反傷眼。