怎麼補仍疲倦想提神先行放鬆

風I

2022/05/17 17:55 健康頻道／綜合報導

以前的疲倦可能暫時休假幾天，睡飽了就恢復體力，但現在常見的慢性疲勞症候群或自律神經失調，都是怎麼睡都不覺得睡飽，或是出門度假回來也不覺得有恢復體能，營養師賀菡懿表示，這個時候缺的並非營養補充品，而是要讓身體正常放鬆、徹底關機、重新開啟的自然程序。

賀菡懿指出，過去我們疲倦通常是由於營養不良、勞動時間過長、缺乏油脂和熱量，吃一些補品或是吃得營養一點可以恢復，但現在吃了覺得沒有恢復，是長期高壓過勞，腎上腺為我們拚命抗壓，時間長了後會出現衰竭的狀況，身體甚至會為了保護性命而調降甲狀腺的功能，導致腎上腺皮質功能失調。

賀菡懿說明，當腎上腺皮質功能失調，不但無法提振精神，也無法正常放鬆，因此明明沒有在戰鬥的時候，依然無法放鬆，像是睡眠障礙、焦慮、肩頸痛、不明原因的疼痛等，演變成自律神經失調，身體和大腦無法放鬆，就無法進入修復時間，隔天自然更加疲憊不堪。

賀菡懿說，保健食品的配方很多種，有些營養品強調提升能量，或是有些人會進補中藥、韓國人參、雞精等等，對於早期腎上腺疲勞或是短期壓力會有些幫助。但如果已感覺進補沒有用，甚至是更不舒服，會建議要改成用協助肌肉神經放鬆，並且降發炎的 B 群和礦物質，以及調節自律神經和腎上腺功能的草本營養素。