風I 發表於 2024-4-25 23:57

睡眠困難 3 種情形

https://imgur.com/DghDQ8y.png 2024/04/25 21:30健康頻道/綜合報導

現代人生活壓力大,許多人都會有失眠的問題,那怎麼樣才算是失眠呢?雅丰唯心中醫診所新竹院所中醫師陳盈光表示,失眠會造成精神不濟、無法專心,影響學習和考試,更影響情緒。

而每週有三天以上不同程度的睡眠困難,就算是失眠。無論是入睡困難、續睡困難、還是過早清醒都算。陳盈光指出,若每週有三天以上不同程度的睡眠困難,就算是失眠。

而失眠還會出現合併症狀,像是容易倦怠嗜睡;情緒煩躁不安;難以專心、記憶力下降;身體痠痛或莫名不暢;頭暈頭脹或頭痛。以下是睡眠困難的 3 種情形。

●入睡困難:輾轉反側能以入眠,超過 30 分鐘以上仍無法入睡。

●續睡困難:一直睡睡醒醒處於淺睡狀態,或半夜醒來超過 30 分鐘才能入睡。

●過早清醒:還沒到預定時間就提早醒來,但卻覺得沒有睡飽。

「睡眠很重要」陳盈光強調,睡眠期間身體能徹底休息,還能幫助清除腦中的廢物,累積能量與活力,並維持臟腑機能正常。

千萬不能忽略睡不好這件事情!陳盈光表示,中醫調理失眠著重辨證論治,根據患者嚴重程度、作息習慣、身體素質等,客製化治療方式。

例如:疏肝解鬱,重鎮安神;滋陰降火,補足腎氣;清心祛濕,調和陰陽。使陰平陽秘,白天精神好,晚上睡得飽,恢復身體的韻律。
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