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孕婦可以爬樓梯嗎？孕期迷思解答

◎懷孕前準備須知

Q：哪些營養素可幫助受孕？**

攝取均衡的營養，如含豐富蛋白質的豆類、奶類、瘦肉等，可充分供應生殖細胞需要的原料，對受孕會有幫助。女性依照個人體質及生活習慣的不同，需注意營養素的攝取，如素食者要特別注意維生素B12的攝取：貧血者可服用鐵劑來改善。

 

 

另外，計畫懷孕的3個月前，要特別注意葉酸的補充，平常可食用肉類、海鮮、深綠色蔬菜，及其他富含葉酸的食物；若無法藉由日常飲食攝取足夠的葉酸，則可藉由服用維他命來補充，以降低胎兒出現神經管缺損的機率。而微量元素如鋅、錳等也不能缺乏，尤其鋅對精子的品質相當有助益。

Q：懷孕前可以注射「流感疫苗」嗎？

孕婦是罹患流行性感冒的高危險群，懷孕不但會增加流行性感冒的併發症和死亡率，在懷孕初期感染還可能造成胎兒畸形。由於流感疫苗裡面的病毒是死的病毒，因此對孕婦和胎兒都很安全。流感疫苗不僅可以保護孕婦本身，產生的抗體還會經過胎盤傳給胎兒，使新生兒出生就有保護力。

◎解答孕期所有疑惑

Q：孕媽咪吃木瓜，會導致寶寶黃疸嗎？

「黃疸」為胎兒體內膽紅素累積所致。孕媽咪如果吃太多的木瓜和胡蘿蔔，會使胡蘿蔔素沉積在皮膚，而使得膚色偏黃，但與新生兒的黃疸並沒有關係。造成新生兒黃疸的原因，則為體內「膽紅素」積聚所致，膽紅素為血液中的紅血球老化後，經代謝後所產生的一些廢物，當此種廢物過多或無法排出時，就會積聚在體內，造成皮膚泛黃的情形，也就是所謂的「黃疸」。

Q 「爬樓梯」是適合孕婦的運動嗎？

在過去的觀念中，總認為孕婦到懷孕後期要多爬樓梯才比較好生。的確，在爬樓梯的過程中，一方面可以加強準媽媽的心肺功能，且能活動到骨盆，強化骨盆底的肌肉，但在另一方面，爬樓梯對準媽媽而言，也有某些潛在的危險性，是不能不注意的。

如上樓梯時，孕媽咪脊椎的壓力會增加，膝關節也會過度摩擦，容易造成腰痠和膝蓋受傷；而在下樓梯時，只要每走一個台階，膝關節又會再次摩擦，因此膝蓋受傷的情形就會變得更嚴重。尤其在懷孕後期，體重增加得很快，自己的重量加上胎兒的重量，已經對腰部和膝關節造成不小的負擔，再加上重心不穩，容易跌倒，而且肚子突起看不到階梯，所以孕婦到後期最好不要下樓梯。因此，倘若受到環境限制，孕媽咪只能以爬樓梯當做產前運動，最好只上樓梯，下樓時改搭電梯。

Q：懷孕時吃生冷的食物，寶寶氣管會不好？

寶寶氣管的好壞與否，和媽咪懷孕時的飲食沒有關係，吃生冷食物也不會影響寶寶的氣管。生冷食物（如刨冰、生魚片）需要注意的是衛生，可能感染病菌或寄生蟲，造成腹瀉、腸胃不適等症狀，孕媽咪最好避免。

Q：妊娠糖尿病對胎兒的影響？**

如果孕婦的血糖太高，胎兒也會處於高血糖的狀態，胎兒因此會分泌更多的胰島素，間接刺激細胞的生長。但這並非好現象，因為胰島素會刺激細胞生長，胎兒可能因此過大。孕婦生產時，發生難產或需要剖腹產的機率將大增。胎兒也可能胎死腹中，出生後可能發生低血糖、黃疸或低血鈣等。因此寶寶在出生的前、中、後，都會面臨較多的併發症。

本文出自人類智庫《懷孕坐月子480個疑惑解答》*http://www.top1health.com/Article/203/18451?page=3

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