3C 產品殘害視力 少滑手機多戶外活動

風I

2017/10/02 記者連翊君／專題報導

連假期間，國民健康署提醒家長，應多帶孩子去戶外活動，每天至少 2 - 3 小時，避免孩子宅在家看電視或滑手機、玩平板電腦，影響視力或導致近視度數暴增。依據教育部統計 105 學年度學生裸視視力不良率，國小一年級為 26.0%，國小六年級已達 63.4%，國中一年級更達 68.6%。

國民健康署呼籲，家長不過度使用 3C 產品，也不要以手機、平板電腦來安撫孩子情緒，避免孩子因近距離用眼過度，導致早發性近視或近視度數增加。文獻實證指出，長時間近距離使用 3C 等電子類產品，LED 所發出之藍光會刺激產生自由基，對視網膜細胞造成傷害。兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害。

尤其應避免在關燈情況下看電視和玩手機，因黑暗中，瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛，而傷害眼睛；另因藍光有提神之生理作用，睡前使用 3C 產品，還會影響睡眠品質。另外，實證也發現高色溫 LED 比低色溫更易造成白內障，建議將光源調降至低色溫，降低藍光比率以減低水晶體的傷害。

國健署表示，市面上有所謂過濾藍光的產品包括，抗藍光螢幕濾膜或保護貼、抗藍光眼鏡、葉黃素等，是否具有降低藍光危害，還需要後續研究證明，民眾千萬不要以為只要 3C 產品螢幕有加過濾藍光的配件，就不在意 3C 產品使用時間。

提醒家長，若小孩常出現瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象，應儘早帶至眼科進一步檢查。但近視並非配眼鏡就可治療，依據實證醫學散瞳劑能有效控制度數，應配合醫囑控制度數，且勿因學童點散瞳藥之副作用及無立竿見影之療效而中斷治療。

平時家長可協助小孩執行護眼 6 招：一、每日戶外活動 2 ~ 3 小時以上。二、2 歲以下避免看螢幕，大於 2 歲每日不要超過 1 小時。三、用眼 30 分鐘，休息 10 分鐘，看書保持 35 - 45 公分距離。四、讀書光線要充足，坐姿要正確。五、均衡飲食，天天五蔬果。六、每年定期 1 ~ 2 次檢查視力。