3C 螢幕影響睡眠 睡前一小時少看即可

風I

2019/01/06 18:25 記者宋秉謙／綜合報導

根據英國最新研究，目前並無證據能說明兒童看 3C 螢幕對精神健康有害。英國皇家兒童健康學院日前指出，雖然看螢幕時間與睡眠品質、精神狀況呈現負相關，但無法因此確定這與精神健康有因果關係。學者瓦納認為，只要兒童睡前一小時不要看螢幕，螢幕藍光就不會影響睡眠激素。

瓦納解釋其中原因說，螢幕裝置產生的藍光會破壞身體對褪黑激素的分泌量，造成難以大腦難以睡眠，雖然很多 3C 產品都具備夜間模式，但未有研究能證明此模式可以影響睡眠激素的分泌。因此，瓦納認為，除非使用 3C 已影響到兒童的其他活動如鍛鍊、社交及學習，否則家長不一定需要視這些裝置為洪水猛獸。