年齡越大 睡得越少？

風I

2019/05/16 10:50

許多年長者都有早起的習慣，他們晚上睡得少、早上起的早，是不是年齡越大、睡眠越少呢？新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師表示，這其實是錯誤迷思！根據研究指出，年紀越大，睡覺時會比較淺眠一些，尤其男性長者較女性更為明顯，但淺眠並不代表睡眠時數較少喔！根據美國睡眠基金會建議，65 歲以上年長者仍建議將每日睡眠時間維持在 7 至 8 小時之間，對健康較有助益！



常覺得長輩睡得晚、起得早，難到年紀越大，睡眠時數真的會減少嗎？李偉康臨床心理師表示，這只是常見迷思之一，目前並沒有研究支持此論點！然而，李偉康臨床心理師補充，隨著年紀越大，睡眠階段分佈的確會有所變化。根據研究指出，年紀越大，睡覺時會變得比較淺眠一些，但這個現象以男性受試者較為明顯，女性的睡眠分佈並沒有隨著年齡而有明顯變化。

那年長者到底該睡多久才夠呢？美國睡眠基金會根據過往研究結果提出專家指引，建議即便是 65 歲以上年長者仍應將每日睡眠時數維持在 7 至 8 小時之間，以助維護健康。總結，老年人所需要的睡眠時間其實不如成年人來的少，若無大礙則無須擔憂，除非影響到白天作息，則建議可以去醫院做些檢查。睡眠相關問題，建議諮詢「精神科、身心科、睡眠中心」。

圖文創作：健談

專家諮詢：新光醫院睡眠中心 李偉康臨床心理師