什麼是主動失眠？

風I

2020/04/05 10:50

不少人深受失眠問題所苦，躺在床上想睡卻睡不著，真是一大折磨！但你知道有一種失眠卻是自找的，該睡卻捨不得睡，也稱為「主動失眠」。好夢心理治療所執行長吳家碩臨床心理師表示，主動失眠是現代人很常見的問題之一，雖稱不上是一種疾病，但長期的主動失眠卻可能嚴重影響健康。



想像一個情境：現代人白天工作壓力大，下班後回到家就想放空，追劇、滑手機、聊天、使用社交軟體，想把所有煩惱都拋諸腦後，甚至到了就寢時間仍捨不得睡，就這樣錯過了正常的休息時間。到了隔日早上飽受睡眠不足之苦，精神委靡、滿臉倦容，後悔不已，但到了晚上卻又一再重道覆轍。

吳家碩臨床心理師表示，上述會遇到的日常生活情況經常發生在你我之間，晚上該睡、想睡、卻捨不得睡，就可稱之為「主動失眠」；相對於一般普遍所認知的「想睡卻睡不著」的失眠，稱為「被動失眠」。光是主動失眠和被動失眠，就是很明顯的情況不同差別了。

吳家碩臨床心理師進一步說明，現代人的工作大多在辦公室動腦，一整天下來，頭昏腦脹，也許腦力耗盡、心力交瘁，但體力卻損耗不多；因此，到了睡覺時間便捨不得睡覺，透過睡眠來恢復「體力」的優先順序就被排到後面了！主動失眠雖稱不上是疾病，但長期主動失眠卻仍會一點一滴侵蝕自己的健康！

吳家碩臨床心理師叮嚀，睡眠不僅能改善疲勞、重建體力，對於恢復腦力與心力也同等重要；提醒大家下班後放空、滑手機、追劇之餘，也別忘了預留足夠的睡眠時間，才能讓體力、腦力、心力都再次充電！睡眠相關問題，建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」。更多資訊請上睡眠管理職人粉絲團與好夢心理治療所。

圖文創作：健談

專家諮詢：好夢心理治療所執行長 吳家碩臨床心理師

資料來源：「認真的你，有好好休息嗎？平衡三力，找回活力」一書