5 大排廢方法 守護身體健康

風I

  2020/06/17 09:00 記者 張桂榕／採訪報導

人們每天起床一睜開眼，不論是呼吸到的空氣、接觸的環境以及吃進去的食物，都可能含有對人體有害的毒素，甚至會累積儲藏在脂肪中，人體堆積的毒素如果沒有排除，腸道累積過多毒素，長期下來會對身體造成極大傷害，所以定期排毒才能讓身體維持健康純凈的狀態。

人體的毒素來源包含：

1 .「外來」：氣候變化、垃圾食品、變質食物、食品添加劑等。

2 .「內生」：人體新陳代謝過程中所產生的代謝廢物，包含腸內宿便、無法吸收利用的殘餘物等。

5 大排廢方法 守護健康

人體排毒通常由透由肝臟及腎臟代謝，若毒素太多則會造成肝腎的負擔，出現便秘、脹氣、肥胖等症狀。透過以下 5 大排廢方式，可加速身體毒素順利排出體內：

1 . 多食用排廢食物：黑木耳、綠豆、蜂蜜、蘋果、薏仁、地瓜…等。

2 . 攝取足量纖維質：攝取富含纖維質的新鮮蔬果和全穀食物，排便順暢就不易累積毒素於腸道。

3 . 定期運動：可進行慢跑等有氧運動，建議每周運動 3 次，每次大約 30 分鐘，運動強度為心跳每分鐘 130 下，運動可讓身體促進新陳代謝，加速排出體內毒素。

4 . 攝取充足的水分：建議成人每日攝取 2000 cc 左右的白開水，透過水分稀釋體內毒素，減少身體負擔，毒素可直接透由尿液排出。但是飲料、濃茶、咖啡並不能取代白開水！

5 . 活性碳膠囊：活性碳膠囊，主要是透過物理性吸附，國外文獻也指出達到醫藥等級的活性碳，吸附能力較好，也可吸附腸胃毒素物。

現代人的生活環境無論食、衣、住、行都可能存在毒害。生活中的毒無所不在，過多的垃圾毒素會阻礙正常功能，因此每天都要為自己的身體做體內環保，好好打掃排廢，透過攝取乾淨無毒素的飲食及多喝水等排廢方式，可恢復體內的排廢系統和諧運作，讓身體逐步恢復純淨健康。