想找回健康體態 調整好生理時鐘是關鍵

風I

2020/06/28 18:30 記者曾正豪報導

長期作息不正常，可能為身體埋下罹病的危險因子；根據美國生理時鐘研究權威薩欽．潘達（Satchin Panda）博士表示，生理時鐘是人體各細胞、組織、器官，以及生理系統運作和休息的時間，若能養成良好生活習慣，將比吃任何藥、保健食品等，對健康更有助益，因此想找回健康體態，讓身體回到正常軌道，關鍵就在於好好生活。若是輪班工作人員，那麼一定能深切體會抗拒日出而作、日落而息原始生理需求的感覺；薩欽．潘達指出，輪班工人，都曾有對抗內部生理時鐘的經驗，甚至對許多人來說，熬夜已經必成一種習慣，尤其像是職業婦女，得協調自己的生活節奏，還會受到家裡其他人的影響，就可能增加身體更多負擔。

薩欽．潘達進一步解釋，當歷經熬夜的隔天後，通常整個人頭昏腦脹，甚至胃不舒服等現象，似乎一半的大腦可能告訴你該去補眠了，但是另一半的大腦則堅持認為現在是白天，不應該睡覺，而你可能喝杯咖啡想讓自己撐下去，根據美國《科技時代雜誌》（Popular Science）一篇文章指出，一次的夜班對認知造成的影響會持續一週，而記憶力或注意力下降，也容易使我們養成不良習慣。相關研究分析，與非輪班工人養育的孩子相比，輪班工人的孩子不僅有更多的認知和行為問題，甚至容易引起肥胖症；薩欽．潘達強調，當度過數個熬夜日，生理時鐘被擾亂，免疫系統就會開始變得虛弱，病菌就會入侵，就會對健康造成不良影響。