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發表於 2017-8-29 23:19
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2017/08/29 13:20 台北報導
預防肌膚的乾燥問題不只是夏冬季而已,建議每日皆須注意臉部保養。改善肌膚的問題,首要是從完善的清潔肌膚,並補充足夠的保濕,搭配日常飲食來攝取營養,由內而外逐漸地改善肌膚問題。若肌膚表面累積過厚的角質層,會阻礙水分的吸收,因而顯得特別乾燥、黯沉。如何挑選能幫助肌膚透亮的好食材,又如何吃促進恢復活力的美肌,並促使臉部肌膚的正常代謝?推薦下列的 5 大「活力美肌」食物,有助於擺脫乾燥、粗糙的肌膚困擾,輕鬆簡單就能擁有透亮美肌,再現彈潤水嫩!
1.黃豆和天然的豆製品:
黃豆富含的優質蛋白質,能夠加強修復細胞組織、維持正常的免疫功能。黃豆內含有的異黃酮,是一種天然的植物荷爾蒙,能刺激增加女性必須的雌激素,所以多吃能夠維持光滑細嫩的美肌。另外更補充鐵質,維持血液的循環,一舉兩得。例如:豆腐、豆花、豆皮等,適量搭配三餐食用,美味又健康。
2.菠菜:
適量的菠菜可補充鐵質,更含有豐富的維他命C和維他命A,通常蔬菜中的鐵質不易被吸收,建議搭配動物性蛋白質和維他命C,能有助於增加鐵質的吸收。所以吃菠菜時,可斟酌搭配肉類、魚肉、雞蛋或綜合水果、果汁,皆能促進血液循環,改善乾燥、黯沈肌膚,恢復水嫩明亮的美肌。
3.花椰菜:
花椰菜中含有豐富的維他命C,有益於協助膠原蛋白的生成,並為肌膚帶來滋潤。另外所含的維他命A,能夠預防肌膚粗糙與修護肌膚。烹調花椰菜時,應避免用過高油溫、過久熱水,以減少維他命C的流失,簡單料理後搭配適量沾醬即可,不但能吃出食材的原味,更重現光亮水嫩的美肌。
4.奇異果:
奇異果富含的天然的果膠,更促進腸道順暢,能幫助體內大掃除。另外含有維生素 B6,能提高蛋白質的代謝能力,促進身體的組織和皮膚再生,並且有助於女性荷爾蒙分泌正常,適量食用能使循環代謝更順暢,肌膚自然水嫩透亮。
5.青椒:
青椒富含有維生素A、C等多種營養物質,有天然的辛辣味,具有促進腸胃消化、循環代謝等功效。尤其維生素C含量更是高於番茄的約 7 倍以上,維生素C更能刺激合成為天然的膠原蛋白,加強修護肌膚組織、活化細胞。秋冬時常吃更能使肌膚自然透亮光澤,一掃臉部黯沉的困擾,重現活力美肌。 |
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