螢幕二不 餐桌、床上戒 3C

風I

2017/10/03 記者鍾佩芳／台北報導

讓眼睛適度休息，面對面陪伴親友！眼科醫學會理事長翁林仲表示，學會提倡使用 3C 遵從「螢幕二不」，建議民眾應在餐桌、床上與 3C 分手，不僅愛護情感也愛護視力。螢幕不上餐桌，用餐時使用手機，不僅桌上滿滿的飯菜，無法正確擺放 3C 產品，容易導致使用姿勢不良，還會成就一場「無聲晚餐」，各吃各的無交流，呼籲「螢幕不上餐桌，把握與家人、朋友相處時間。」

螢幕不上床，在床上容易姿勢不良或是燈光不足的 3C 錯誤使用，傷害視力也會影響睡眠品質，還可能造成與枕邊人的情感的疏離，提倡「螢幕不上床，保持好視力，更能增進伴侶間的情感。」中華民國眼科醫學會蔡景耀秘書長表示，眼睛觀看不同距離、大小的載具時會有不同視覺需求，需不停變換焦距、角度、適應不同亮度，可能導致睫狀肌緊張，更易疲勞，若又無休息，眼睛將更易不適。

調查指出，高達 6 成多螢幕使用者即使出現眼睛疲勞、痠痛、視力模糊等症狀，也不就醫。呼籲民眾應多休息、有症狀就應就醫，尤其熟齡族眼睛較脆弱，更需注意。3C 看得愈近，眼睛負擔愈大。蔡景耀秘書長表示，民眾看手機，與手機的距離為 30 公分左右；而看電視，則會距離 1 公尺左右，建議民眾應抬頭看看 5 ~ 6 公尺的遠方，才能讓睫狀肌放鬆。