香蕉蜂蜜助便祕孕婦

風I

2017/12/22 記者戎宿安／台北報導

便祕是許多懷孕婦女擾人的問題，擔心吃緩瀉劑會影響胎兒，執業中醫師周宗翰建議，可吃香蕉加蜂蜜當作點心或是吃糙米飯加生芝麻來幫助排便。根據中醫觀點來說，胎兒生長來自「父精母血」，認為母體的血會被用來養胎，如此會導致母體經常處於氣血不足的狀態下，因此孕婦容易有陰血虛的情況，這時候體質變得燥熱，就容易出現腸胃津液不足近而發生便秘情形。

到了懷孕中後期，孕婦由於子宮變大，容易壓迫腸胃道，導致腸胃道的氣機循環不良又會降低腸胃蠕動的頻率，導致糞便停留在腸內的時間變長，加上腸道的水分依舊不足，所以越到後期便秘會越嚴重，而且由於逐漸變大的子宮長時間壓迫腸道，甚至有痔瘡的風險，若是缺乏足夠的活動量，更是容易加劇便秘嚴重的情形。周宗翰建議，有便秘情形的孕婦，香蕉加蜂蜜可以當作點心。

香蕉可以潤腸通便，純正蜂蜜有潤滑的效果，兩者加在一起吃會讓腸道蠕動加快，也不讓讓大便乾乾的。在飲食方面，建議以高纖飲食為主，從天然食物攝取膳食纖維，來幫助刺激腸道蠕動，像是糙米飯加入生芝麻就很適合孕婦食用，因為糙米飯不只纖維豐富，再加上生芝麻也具有潤腸的功效，所以多吃對腸胃也有助益，但須使用生芝麻，少用炒芝麻，以避免增加上火的風險。