3C 太誘人 壓縮睡眠時間

風I

2017/12/26 記者鍾佩芳／專題報導

根據 2017 年最新調查發現，台灣人平均一天的睡眠時間為 6.86 小時，現在使用包含各種電視、電腦、平板、智慧型手機、行動穿戴裝置或其他 3C 裝置，已比睡眠時間多出近 2 個小時。

專家說法

中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀表示，全台逾 6 成民眾都有同時使用多螢的經驗，有 41% 是同時使用電腦跟手機、有 39% 是同時使用電視與手機、有 9% 是同時使用電視、電腦及手機。多螢人又以女性較多，約占 56%，有半數 55% 以上的人常使用 3C 於使用社群軟體上，有 38% 則用於瀏覽網頁。另，有 73% 在用餐時使用 3C、有 77% 在床上使用 3C。

多螢人使用狀況百出

有八成的人出現眼睛疲勞、視力模糊又不檢查；有 84% 的人使用 3C 時姿勢不良；有 63% 的民眾使用 3C 時，光線不足；有 62% 的民眾，在使用 3C 時，無適當的休息。秘書長表示，同時多螢幕使用，會造成睫狀肌負荷大，長期下來可能導致眼睛過勞；且看完電視用手機，會讓眼睛無法獲得適當地休息。

3C 使用行為氾濫

隨時隨地都在使用 3C，填滿生活空隙。例如就寢前床上使用占 59%、用餐占 57.7%、通勤占 42.7%、聚會占 41.4%、如廁占 38.2%、上班占 38.1%。秘書長表示，不論用餐、睡覺、聚會都不停地使用 3C，不僅會導致眼睛不適也會造成與他人情感疏遠，3C 儼然已成為日常生活中最強的小 3。

醫師提醒

根據健保署的資料，白內障、青光眼、近視等，十年來皆倍增約五成，且全台有 77% 民眾沒有定時健檢的習慣；其中，青壯年更高達 86% 不定期檢查。秘書長建議，螢幕不上餐桌、不上床，保持良好視力，把握與家人、朋友間的相處時間，更能增進情感。