3C 黑屏模式 醫：更費力

風I

2019/06/20 記者鍾佩芳／台北報導

暑假 3C 高峰期即將來臨，瘋狂追劇、玩遊戲，甚至挑燈夜戰的行為讓家長們對孩子的健康拉警報。各大科技軟體紛推出「黑屏模式」，希望讓民眾於低光源狀況下使用 3C 更安全。中國醫藥大學新竹附設醫院專科主任陳瑩山提醒，若過度使用黑屏模式恐致螢幕亮度降低、顏色失真，反而不見得有幫助。維持適度的休息、戶外保護遮蔽與注意營養攝取才是根本解決之道。營養師張彤芬則表示，適當補充葉黃素，可強化保護力，同時每日補充四毫克蝦紅素，更能有效舒緩不適、創造晶亮舒適。

根據二○一八年中華民國專科醫學會調查，國人每日平均使用 3C 時間從二○一七年的七‧八小時提升到九‧四小時。除了長時間仰賴手機、電腦，更有許多人習慣在夜間關燈後仍繼續滑手機。為解決民眾夜間也愛用 3C 的習慣，近來各大科技軟體皆推出「黑屏模式」，希望讓民眾於夜晚使用 3C 時，不會受強烈光亮刺激導致不適。但將 3C 產品設置成「黑屏模式」真的有用嗎？陳瑩山醫師指出，面板光色變暗，或許可減少長期使用的累積傷害，但相對若光色太暗，恐要更費力、加深不適問題。

隨著暑假逼近，陳瑩山醫師也呼籲家長務必留意孩童使用 3C 的習慣，過去曾有小一男童暑假期間，一天使用 3C 逾四小時，二個月後出狀況至門診就醫，才驚覺晶亮度已大受影響。最根本的保護方式，仍是減少睡前 3C 的使用，充足休息最重要。很多人都知道睡前滑手機會傷眼睛，也有人說會導致睡不著，確是如此。若在睡前使用 3C 產品，會使眼睛接收過多藍光，讓身體誤以為現在是白天，促使交感神經興奮，反而更睡不著、甚至失眠，不僅傷眼也影響睡眠。陳醫師提供保護三要點：

一‧充足休息：小學、國中學生族群因發育未臻成熟，對光亮刺激的防護能力較弱，建議小學生每天使用 3C 時間不要超過二十分鐘；國中生則每日以一小時為限，且每二十分鐘就必須休息十分鐘。二‧戶外活動遮避保護措施：面對夏日烈陽，在外活動也要使用變色鏡片或太陽護鏡保護晶亮。三‧營養攝取：學生族群均衡飲食、每天一顆雞蛋，並從深綠色蔬菜中攝取足夠葉黃素，是鞏固健康的不二法門。若長時間使用 3C 導致吃力的狀況發生，也可適度攝取蝦紅素，舒緩不適。

營養師張彤芬表示，長時間使用 3C 最直接反映在晶亮力下降或費力問題上，建議可補充蝦紅素與黑醋栗花青素等促進循環，其中，蝦紅素的保護能力更是葉黃素的五到十倍。日本藤田保健大學研究更指出，每日攝取四毫克蝦紅素，可舒緩長期累積的不適感。此外，張營養師也補充，蝦紅素主要萃取自雨生紅球藻，素食者也可以安心食用。 補充蝦紅素僅適用於光線傷害大時的救急，，所以不能以保養用的營養補充品的觀念來看待蝦紅素，應將它定位為治療用的輔助藥物。