泡腳 5 大好處及 4 類人不宜

風I

2022/01/25 22:34 健康頻道／綜合報導

天氣冷時，泡腳總是特別舒服，將腳泡浸溫熱水當中有利於促進血液循環。台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮指出，泡腳有 5 大好處，分別為舒緩疲勞、改善失眠、舒緩經痛、提升免疫力、強化心血管功能，但不是每個人都能泡腳，例如：糖尿病患、心臟病患者、低血壓者、腳部發炎者不宜泡腳。樓中亮表示，泡腳可以讓血液循環動起來，冬天睡前泡一泡，對於手腳易冰冷的人有暖身子的作用。

樓中亮指出，泡腳之所以對身體好是因為腳底是各種經絡起止的匯聚處，分布著 60 多個穴位與人體內臟、器官相連接的反射區，經常泡腳可有效舒筋活絡，促進血液循環，達到臟腑保健的效果，有時也可以根據狀況加入中藥包來調理。樓中亮表示，泡腳能改善失眠，因溫熱的刺激能傳到中樞神經系統，使中樞的興奮和抑制有序，進而促使人入睡、提高睡眠品質，若能加進 150 克左右的白醋更好。

樓中亮指出，泡腳能透過暢通血氣、溫通經絡，對於改善虛寒、氣滯、血瘀所引起的經痛有相當不錯的助益；將小茴香 400 克煎水去渣後，加入約攝氏 40 度溫水，浸泡雙腳 30 分鐘，每日 1 次可以改善痛經。樓中亮表示，泡腳還能提升免疫力，每天睡前泡腳 10 分鐘。泡到額頭微微出汗，可以幫助養陽。泡腳是昇陽氣，當陽氣初升時，身體的感覺是微感溫熱，泡到出汗時陽氣已經是在往身體外散了，功效反而減弱。

樓中亮表示，腳泡溫熱水會改善雙腳的血液循環狀態，讓腳部血管擴張，進而讓原本因距離心臟較遠、血液循環較差的雙腳，血流阻力降低、提高血流速度及流量，如此便有利改善全身血液循環，進而改善心血管功能。樓中亮指出，泡腳的時間約 10 - 20 分鐘，不建議過久，同時泡腳水不能太熱、最好是攝氏 38 - 41 度溫水。剛吃飽飯的半小時內、飢餓時都不宜泡腳，因此時泡腳會影響胃部血液的供給。

樓中亮提醒，糖尿病患者的末梢神經不能正常感知外界溫度，因此要特別注意水溫不可以過熱，且心臟病及低血壓者，要注意可能會暈倒。潮濕，悶熱的環境最容易滋生細菌和真菌，造成感染，出現足癬。足癬是造成腳部皮膚損傷的主要因素之一，若合併細菌感染將會很難控制，可能出現嚴重後果，像是可能會引起蜂窩性組織炎。因此，一定要用乾毛巾將腳部擦乾，同時注意動作務必要輕柔。