近視易生併發症 5 大重點護眼

風I

2018/05/30 記者鍾佩芳／台北報導

台灣白內障暨屈光手術醫學會理事長張朝凱表示，台灣 18 歲人口有 85% 有近視；在近視人口中，約 25% 為高度近視（近視度數高於 600 度）；在高度近視人口中，約 10%（相當於 30 ~ 40 萬人）會產生併發症，包括視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼、白內障等。藍光無所不在，須採取適當的手段來加以防範。在自然光下，建議不要直視陽光，應使用戶外用抗藍光眼鏡；在人造光源下，使用電腦或手機等 3C 產品時，建議可貼藍光保護貼、開啟內建綠藍光模式；在燈具的使用上，建議可挑選經國際認證無藍光危害的照明產品。

五大重點照顧視力健康，1、均衡飲食，適當補充營養素，多攝取含維他命 A、葉黃素、DHA 或是抗氧化的維他命 C / E、鋅等；2、睡眠充足，維持良好運動習慣，規律作息和睡眠讓眼睛可適時的放鬆，固定間隔時間休息、從事戶外活動；3、有限度的使用 3C 產品，避免長時間緊盯手機或電腦螢幕；4、注意居家光源品質，設置充足的光源，避免直視；選擇經認證無藍光危害，標示可抑制頻閃、低眩光的高品質照明；5、定期給眼科醫師檢查，每年至少回診 1 ~ 2 次，確認追蹤眼睛健康狀況。

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其實現在很多人在生活中不知不覺已經變成長時間的看了3c 的產品，就像是我們辦公長時間在盯著螢幕看一樣。
上班已經看了八個小時了，又看手機，回家又再補看電視、電腦，一天可能都看了12 小時，所以上班把螢幕調成舒視的強度是很重要的，我會把他不要調成太刺眼，這樣子比較不會傷眼，但也不要太弱了，以免看起來吃力。
還有吃一些補品，比如說葉黃素之類的，當然少看手機與眼晴的保養是最重要的囉…
目前已經有不少同學有飛蚊症了，看來保養真的不可少了…