低溫來襲 6 提醒保暖

風I

2021/12/25 21:41 健康頻道／綜合報導

又到了歲末年終之際，面對低溫來襲，冷颼颼的天氣，選擇保暖的方式無奇不有，然而不適當的保暖行為，當心危險上身！對此，衛生福利部國民健康署提供 6 個提醒，並呼籲長者、慢性疾病患者要有適當禦寒保暖措施，若有不適應儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

1、起床方面：「慢、熱、起、穿、行」的行為後，安心踏實的下床活動。

2、飲食方面：選擇溫熱的食物或飲品，注意食用時的安全溫度勿超過攝氏 65 度。另，喝酒以暖身是不對的行為，因為酒精讓皮膚的微血管擴張，而感到身體熱熱的錯覺，但其實血液是離開身體器官後，反而造成身體內部的中心體溫下降，尤其在外喝酒宿醉反而會更危險。

3、運動方面：外出運動時，除了一樣要戴口罩外，從頭到腳的身體保暖不可少，避免外出時溫差大，產生心臟及血管瞬間的收縮，造成梗塞或中風等的風險增加；運動前，充分的「熱身運動」，千萬別輕忽暖身運動的重要性，適當補充水份，若有身體不適現象，應立即減緩或停止運動，甚至尋求旁人的協助。

4、服藥方面：有三高（血壓、血脂、血糖）、心血管疾病的患者，不因為天冷、節慶或家人團聚的歡愉氣氛下，任意停止規律服藥或減少藥量。

5、血壓方面：定期量測血壓，維持 722（測量 7 天、每天 2 次、每次量 2 遍）原則，並記錄自我血壓的變化。

6、睡眠方面：充足的睡眠時間，讓身體充分的休息，若需半夜起床上廁所，添加衣物是必要的動作。

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平常攝食的溫度過燙 這下要好好注意一下了