8 種 B 群食物緩解疲勞

風I

2022/02/08 17:35 健康頻道／綜合報導

剛放完 9 天年假意猶未盡嗎？總覺得好疲憊但又睡不著？農糧署指出，攝取足夠的 B 群食物，能緩解疲勞、幫助入睡。除此之外，也要調整作息，充足睡眠、放鬆身心及預先工作規劃。

農糧署分享 8 種 B 群食物，分別是燕麥、糙米、菠菜、小白菜、花椰菜、毛豆、豆漿、豆腐。燕麥、糙米為全穀類 B 群食物，菠菜、小白菜、花椰菜為深綠色蔬菜 B 群食物，毛豆、豆漿、豆腐為豆類 B 群食物。

緩解疲勞 8 種 B 群食物營養成份表