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發表於 2022-4-13 23:38
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 2022/04/13 07:41 健康頻道／綜合報導
皮膚是人體的第一道防線，主要功能在於保護身體、防止病菌的侵入，因此皮膚的健康非常重要，營養師彭逸珊分享，告訴大家 4 種有益皮膚的營養素。
彭逸珊表示，如果皮膚出現狀況，細菌、病毒等有害物質很容易透過傷口進入體內，她建議大家可以多攝取 4 種營養素以及對應的食物來照顧皮膚。
1、維生素 A：增進皮膚健康
食物來源：地瓜、胡蘿蔔、豬肝、蛋黃等。
2、維生素 C：促進膠原蛋白形成
食物來源：芭樂、奇異果、釋迦、彩椒等。
3、維生素 E：減少自由基傷害
食物來源：植物油、堅果類、深綠色蔬菜等。
4、維生素 B1、B2、B3、B7：
食物來源：牛奶、雞蛋、燕麥、糙米、堅果類、深綠色蔬菜，避免食用生雞蛋。
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狗仔卡
發表於 2022-4-14 16:28