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發表於 2022-4-22 23:56
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2022/04/22 22:23 健康頻道/綜合報導
用眼過度會導致眼睛發炎發乾或者是一些眼部疾病。在現代人生活中,無論使用電腦、追劇或玩手遊,都與 3C 產品幾乎密不可分,也因此造成用眼過度的問題。
衛生福利部食品藥物管理署對此分享長時間盯螢幕恐造成的 5 大眼睛不適症狀,也提醒民眾可牢記 20 - 20 - 20 護眼法則,讓眼睛休息。
食藥署表示,長時間盯螢幕,會使眨眼次數減少、降低淚液分泌。若再加上光線不足、距離螢幕太近、長時間待在冷氣房或是配戴隱形眼鏡等,都可能導致眼睛乾澀、搔癢、疲憊等乾眼症狀發生。
食藥署提到,正常狀況下,眼睛表面會經由眨眼的動作,均勻分布一層由油脂、水液、黏液所構成的淚液層,若分泌不足或分佈不均,可能會造成眼睛乾澀、疲勞、發紅、搔癢及刺痛等 5 種症狀。
眼科醫學會建議,民眾可運用 20 - 20 - 20 護眼法則:使用 20 分鐘行動裝置、休息 20 秒、並往 20 英尺(約 6 公尺)以外的遠處眺望,使眼睛獲得放鬆。
此外,調整使用電腦時的坐姿、減少強光刺激;平時注重飲食均衡,多吃些五顏六色的蔬果補充葉黃素、花青素及維生素,並多攝取富含 Omega-3 的食物如魚類、堅果等,才能從內而外保護好靈魂之窗。
食藥署提醒,眼睛不適時應就醫確認是否有其他病理因素,若確認只是一般性疲勞,在使用市售眼用製劑前,也要詳閱使用說明書,以免護眼不成反傷眼。 |
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