4 原則 拒絕 3C 保母

風I

2019/06/19 記者戎宿安／台北報導

隨著科技進步，3C 產品帶來相當的便利，但也有許多民眾長時間「黏」著 3C 產品，也有些小孩是被「3C 保母」帶大。在公共場所中愈來愈少奔跑追逐的孩子，卻愈來愈多低頭的 3C 小孩。

臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科醫師賴柔吟表示，預防勝於治療，不想讓孩子被「3C 保母」帶大可透過下列 4 大原則，循序漸進做調整。

一、建立家庭使用原則

指的是將電視、電腦擺在家裡公共區域，至於手機、平板等方便攜帶的 3C 產品不帶入房間，或是吃飯不看電視或使用電腦、手機等方式。

二、有意識地使用

所有的工具都須有意識的使用，請使用 3C 產品時，應做好自我管理與監測 3C 產品的使用時間，並且養成固定運動習慣及規律作息。

三、大人以身作則

提醒家長們與其責備孩子，不如當孩子的榜樣，自己減少使用 3C 產品。若爸媽在任何空檔，都在玩 3C 產品，孩子就會模仿爸媽隨時都想玩，同時，父母需要有一致原則，要能夠「設限」。

技巧是先讓孩子說出情緒感受或想法；其次是目前狀況的限制；最後是思考可行的替代方式，順序不能顛倒，且應溫和而堅定的態度來告知孩子，像是我知道你很想玩手機，但睡覺時間到了，明天寫完作業再玩。

四、培養多元興趣

可鼓勵孩子參加夏令營、社團活動、學習才藝，或是讓孩子嘗試規劃全家旅行，能增加學業之外的能力，提升自信心與成就感。

賴柔吟提醒，因為青少年處在情緒風暴中，要對他們設限更形困難，大人們要修煉出「溫和而堅定」的態度，這對孩子是重要示範。