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[飲食保健] 運動後該喝水或運動飲料?

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2024-10-13 00:00
  • 簽到天數: 2819 天

    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2019-7-17 20:48 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2019/07/17 10:50

    運動完,該喝水還是喝運動飲料呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,從事中高強度的運動而大量流汗,不僅會流失水分,同時也會流失電解質,適當喝些運動飲料可補充熱量與電解質,有助恢復體力;然而,若只是輕微運動、出汗量不大時,建議單純補充水分即可喔。



    運動後一定要喝運動飲料幫助恢復體力嗎?那可不一定!運動後需不需要喝運動飲料,必須根據運動強度、流汗量而定。廖嘉音營養師表示,運動飲料的主要成分包括糖分、水分與電解質,適合在從事中高強度運動、大量流汗後飲用,可幫助身體補充熱量、水分與流失的電解質,以紓緩運動後疲勞感。

    然而,若只是外出散步、快走等較為緩和型的運動,既不喘、也沒大量流汗,建議單純喝水即可,若是喝運動飲料反而會增加熱量攝取。廖嘉音營養師也補充,若是進行重量訓練、肌肉鍛鍊時,建議可在運動後補充適量的碳水化合物與蛋白質,可有助肌肉修補、減脂增肌。運動營養相關問題,建議諮詢「營養師」。

    圖文創作:健談

    專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-7-18 12:10
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2019-7-17 22:26 | 顯示全部樓層
    很棒的一則健康貼文,像我有在健身,健身後都會喝香蕉牛奶來修復肌肉蛋白質!

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