7 招 預防夏日高血壓

風I

2019/07/23 記者王輝丹／專題報導

高血壓不只是冬天的專利，就連在夏天也會發生。夏天溫度上升，血管擴張會引起血壓的變化，民眾若在室內冷氣房與戶外炎熱氣溫底下頻繁進出，更容易因為血管不斷收縮與擴張造成血壓不穩定，振興醫院藥學部藥師黃姵瑀對普通民眾提出七點建議，預防夏日高血壓。

一、定時補充適量水分，即使不感到口渴有需要盡量多喝水，保持身體水分充足。

二、避免或減少飲用含糖或含酒精的飲料。

三、戶外活動時，做好防曬外還要備足運動飲料或食鹽水，工作期間要多休息，盡量尋找遮蔽物遮擋陽光。

四、穿著寬鬆、輕盈、淺色的透氣材料製成的衣服。

五、穿著合身、通風良好的鞋子和襪子，以可以排汗的材質為佳。

六、夏季盡量避免溫度最炎熱的十二時到十四出門，外出容易造成中暑或熱衰竭，甚至引發心血管急症。

七、避免短時間內喝下過多冰開水，而讓身體無法負荷，特別是口渴之時。

民眾測量如有高血壓狀況，黃姵瑀建議在進行高血壓藥物治療前，先從生活型態調整，包括限制鹽分攝取、減少酒精攝取或者戒酒、減重、戒菸、健康飲食、適當運動等等。如合併血脂和血糖也都超過標準值，可請醫師轉介至藥物諮詢整合門診，由專業的藥師提供完善的諮詢協助。