護眼姿勢對 攝取菠菜、地瓜葉

風I

2022/01/22 19:25 健康頻道／綜合報導

現代幾乎人手一台手機且依賴性極大，不少人通勤都在用手機回訊息，睡前也習慣滑個手機放鬆；營養師李婉萍分享，比較不傷眼的姿勢和護眼的飲食建議，供民眾參考。李婉萍指出，平常手機幾乎不離眼、在車子行進間看手機都是對眼睛很傷的行為，像睡前滑手機可能多半是躺著看，把手機高高的舉在眼前。這樣眼白就會露出比較多，也因為難閉眼休息，眼睛就會更容易乾、酸、澀。而坐車時看手機，因為車體在搖晃，眼睛會為了要認真對焦而造成眼睛更吃力，因此眼睛容易疲憊、不舒服。究竟怎麼做會對眼睛比較好？

李婉萍認為，完全不用手機及 3C 可能太難做到，建議比較護眼的姿勢是手機平行往前伸大概 30 公分，再向下 10 度的角度，這是眼科醫生推薦、對眼睛來說，比較舒服的看手機方式。護眼怎麼吃？李婉萍建議，像深綠色蔬菜中的菠菜、地瓜葉等，他們都是非常綠的蔬菜，就是要這麼綠才能緩解眼睛的酸澀和疲勞。每天都要使用手機的我們，記得天天都要吃深綠色蔬菜，才能讓它們發揮最大的護眼效用！眼睛疾病已年輕化，正確的滑手機姿勢，以及護眼食物，建議大家每天都要補充，以保養眼睛。