電腦族 擺好姿勢

風I

健康醫療

科技化時代來臨，背痛、手腕肌腱炎、頸部疼痛等患者日益增多，尤其是新竹科學園區的年輕電腦工程人員特別感到困擾，醫師提醒，終日與電腦為伍的現代人千萬不要輕忽姿勢不良所造成的傷害。

新竹實和聯合診所骨科主治醫師李文吉表示，電腦設備幾乎已成為現代家庭及工作場所必備物品，也有人沈迷於線上遊戲，經常坐在電腦桌前，一坐就是一天或一夜，卻相當輕忽「電腦族症候群」，往往等到腰酸背痛求醫時，才自責未做好防護。

李文吉指出，臨床上發現，科學園區的高科技從業人員出現「電腦族症候群」，也就是頸肩部疼痛人數明顯增多。如果患者在一開始，出現肌腱炎時，不予理會，就會逐步變成慢性肌腱炎，久而久之纖維化，就更難治療了。

他強調，多數人礙於工作關係，要完全斷絕這種職業病是難上加難，不過，透過正確的工作姿勢、保健，可有效降低此類職場毛病的發生。例如，平常打電腦一段時間後，應起身做做頸部、肢體伸展運動，或以溫水泡泡手指與手腕，也可以用毛巾熱敷代替，勤於保健就能避免身體受損。

此外，他建議民眾不要坐在過高或離自己工作點太遠的椅子上，以防止上身前傾或背部前拱起，平日休息時，不要躺臥在柔軟、中央下陷、無支撐力的床墊，避免背部扭傷，使用筆記型電腦時應注意鍵盤高度，切勿過高。

骨科醫師林娟如也建議民眾，使用電腦時，應調整自己的姿勢與椅子高度，坐時，要背部挺直，勿駝背或前傾，雙腳要能踩到地板，盡量選用有背部支撐的座椅；調整螢幕高度應在比眼睛略低的位置，讓視線自然落於螢幕上。手指自然落於鍵盤，並保持手腕到手指的自然曲線，可使用附有手腕支撐的滑鼠墊；同樣的姿勢不要超過三十分鐘等。